Desayuno integral

Este video-receta complementa la sección “Cucharas y ollas” de la edición impresa de la revista Mis Amigos, (abril 2017, pp. 22, 23).

Ingredientes

• 1 taza de yogur (sabor frutilla)
• 2 cucharas de avena
• 1 cda. de chía
• 1 kiwi picado
• 1 pelón u otra fruta picada

Procedimiento

1. Mezcla el yogur con la chía y con la avena; deja descansar esta mezcla por 15 minutos.
2. Coloca, en un vaso, la mitad de la mezcla.
3. Poco a poco, agrega las frutas al vaso, hasta llenar 3/4 partes de él.
4. Agrega el resto de la mezcla de yogur y luego decora con las frutas restantes.
5. Tapa el vaso y déjalo en la heladera. Al día siguiente, es solamente comerlo y ¡a disfrutar!